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공짜라서 더욱 신나는 무료 운동
매일 매일 필라테스 한동작을 무료로 이용하세요.
일주일 마다 댄스다이어트 한곡을 무료로 이용하세요.

동작명 : 옆으로 누워 자전거 타기
탄력 있는 엉덩이를 만들어 주는 운동입니다. 엉덩이가 쳐저서 다리가 짧아 보인다고 생각하시는 분들은 이 운동을 열심히 해 주세요. 힙업 효과가 높은 운동입니다.
주의사항
다리를 앞으로 뻗었을 때 무릎을 곧게 펴도록 하며 움직여 주는 다리의 높이는 힙과 평행해야 합니다.
 

곡명 : 위험한 연출
난이도