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필라테스 |
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| 자세교정과 몸의 유연성을 높여준다. |
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난이도별로 구성되어 춤에 자신이 없는분들도 배울 수 있습니다.
신나는 음악에 맞춰 사이버 강사가 자세한 설명과 함께 강의함으로
지루하지 않습니다.
유산소 운동으로 체지방 분해에 효과적입니다. |
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상체/복부 강화 트레이닝
탄력성과 균형 잡힌 각선미를 만들어주는 효과가 있습니다.
주로 어깨, 등, 복부, 파워하우스(몸통부분) 부위의 지방을 연소시켜줍니다. |
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허리/척추 강화 트레이닝
허리와 척추부분을 바로잡아주고 강화시켜주어 몸의 라인을 아름답게
만들어주는 프로그램입니다.
자세만 바로 잡아주어도 허리와 복부 부분에 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. |
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바디라인 형성 트레이닝
몸 전체의 라인 특히 몸의 뒷 라인을 예쁘게 만들어주는 프로그램 입니다.
엉덩이 주위의 근육을 많이 사용하여 힙업(Hip-Up) 효과를 충분히 볼 수
있습니다. |
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복부/등 강화 트레이닝
필라테스의 기본 동작인 파워하우스(복부, 복부근처, 등허리 엉덩이) 부분을
강조한 운동 프로그램입니다. 이 운동은 허리를 잘록하게 만들어주고, 하복
부의 군살을 없애는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. |
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전신 강화 트레이닝
프로그램에 포함되어 있는 모든 동작을 골고루 운동할 수 있도록 구성한
프로그램입니다. 상체, 하체, 복부 등 전신운동의 효과를 볼 수 있습니다. |
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